ПИЛАТЕС НА РЕФОРМЕРЕ
ДЛЯ НОВИЧКОВ
красивая осанка и здоровая спина для любого уровня подготовки
60 мин • Комфортная атмосфера • Мини группа
1990₽
Что входит:
- Анализ особенностей тела и ограничений
- Знакомство с тренером и оборудованием
- Полноценная тренировка в группе 60 мин.
Ваш первый визит
1. Запись
Выберете удобное время для тренировки и запишитесь через виджеты сайта
2. Оплата
После записи вам направят ссылку на оплату. Бронирование осуществляется после 100% предоплаты
3. Знакомство
Встреча с тренером, обсуждение целей
4. Анкета
Заполнение анкеты для выявления противопоказаний и ограничений
5. Тренировка
60 минут на реформере
6. Результат
Ощутимые изменения и прогресс
Ваш тренер
Юлия Жукова
Сертифицированный тренер по пилатесу
Почему реформер подходит новичкам
Не нужна специальная подготовка
Вам не требуется быть гибким и сильным — тренажер подстраивается под любой уровень физической формы
Реформер помогает, а не усложняет
Пружины и подвижная каретка мягко поддерживает тело, снимая лишнюю нагрузку с суставов и поясницы
Помощь тренера
Тренер объяснит устройство тренажера, покажет технику и будет рядом на протяжении всей тренировки
Что такое реформер?
- Реформер — это специальный тренажер для занятий по методу пилатеса. Он состоит и статичной и подвижной части (кушетки), закрепленной пружинами.
- Тренировки на реформере безопасны для суставов: движения анатомичны, исключена осевая нагрузка на позвоночник
- Нагрузка подстраивается под любой уроверь подготовки за счет регулируемых пружин
Если остались вопросы:
Нужна ли мне какая-то физическая подготовка, чтобы прийти в первый раз?
Абсолютно нет. Занятия на реформере подходят для людей с любым уровнем формы. Тренажёр адаптируется под вас, а не вы под него. Пружины могут как усложнить упражнение, так и мягко помочь вам его выполнить. К нам часто приходят люди, которые никогда раньше не занимались спортом, и уже через пару недель чувствуют себя уверенно.
Что взять с собой на первую тренировку и как одеться?
Вам нужна любая удобная спортивная форма, которая не стесняет движений (легинсы, футболка или топ, шорты). Кроссовки не понадобятся — мы занимаемся в носочках (лучше всего подойдут специальные носки с нескользящим покрытием, но обычные хлопковые тоже подойдут). Рекомендуем взять чистую питьевую воду и небольшое полотенце.
У меня часто болит спина / есть грыжи. Мне можно заниматься?
Если у вас нет медицинских противопоказаний, то не просто можно, а очень нужно. Пилатес изначально создавался как метод реабилитации. На реформере вы тренируетесь в основном лежа или сидя. Это полностью снимает опасную осевую нагрузку с позвоночника. Мы укрепляем глубокий мышечный корсет, который держит спину, благодаря чему уходят зажимы и возвращается лёгкость движений. Но если у вас есть установленный диагноз, обязательно скажите об этом тренеру перед началом занятия. Для таких случаев может потребоваться разработка специфической программы и рекомендуем начать с персональных тренировок.
Чем пилатес отличается от обычной растяжки или йоги?
В растяжке (стретчинге) мышцы в основном расслабляют и тянут. В йоге много статических поз и акцента на духовные практики. Пилатес — это динамика и сила. Мы не просто тянем мышцы, мы укрепляем их в движении, делая тело сильным, подтянутым и выносливым. Это «умный фитнес», где вы учитесь управлять своим телом и движениями.
Занятия для беременных и восстановление
Наши тренировки адаптированы и безопасны, поэтому к нам можно приходить в период ожидания малыша и для мягкого восстановления после родов.
У вас есть пробные занятия?
В настоящий момент есть 2 специальных предложения для новичков: первая тренировка на реформере в группе за 1990 рублей и абонемент «Быстрый старт» — 3 персональных занятия по специальной цене — 12000 рублей. Кроме того, вы всегда можете посетить нашу студию очно, это отличный способ познакомиться с нами, оборудованием и атмосферой.
Какие удобства есть в студии?
В студии есть комфортные раздевалки, туалет.
Где вы находитесь?
Наша студия ждет тебя по адресу: Москва, Скандинавский бульвар, дом 3, корпус 2. Это Коммунарка, ЖК «Скандинавия». Для посещения лучше предварительно записаться (ссылка есть на главной странице) или предупредить нас о вашем визите.
Возрастные ограничения
В основном наши занятия подходят для взрослых, начиная с 16 лет. Если ты моложе, можно обсудить занятия с родителями. Верхнего возрастного предела нет. Все зависит от вашего самочувствия и общего состояния здоровья. Пилатес на реформерах безопасен и часто рекомендуется в зрелом возрасте, так как помогает поддерживать гибкость и подвижность суставов.
Время прибытия на тренировку
Приходи за 5-10 минут до начала занятия, чтобы спокойно переодеться и подготовиться
У вас есть парковка?
Рядом со студией есть платная городская парковка по тарифу 40 руб. в час.
Пилатес: первые шаги
Пилатес для начинающих: как сделать первый шаг без страха и травм
Если вы никогда не занимались на специализированном оборудовании, подвижная платформа тренажера может выглядеть непривычно. Однако пилатес для начинающих — это один из самых безопасных способов войти в регулярный фитнес. В отличие от силовой нагрузки в зале, здесь нет работы с тяжелыми весами и опасности травмировать суставы.
Почему реформер идеально подходит новичкам?
Существует стереотип, что сложная техника требует высокой подготовки. На практике реформер для новичков работает как помощник, а не как утяжелитель.
- Поддержка ремней и пружин: тренажер забирает на себя часть веса вашего тела, помогая выполнить движение правильно даже при слабом мышечном корсете.
- Анатомическая траектория: каретка двигается строго по направляющим, не позволяя совершить техническую ошибку или перегрузить поясницу.
- Осознанность с первой минуты: вы учитесь чувствовать тело, глубокое дыхание и баланс без суеты и работы «на износ».
Как пройти путь от нуля до уверенных тренировок?
Если вы сомневаетесь и не знаете с чего начать занятия пилатесом, алгоритм выглядит следующим образом:
- Персональная диагностика. На первой тренировке инструктор оценивает подвижность ваших суставов, осанку и особенности стоп.
- Базовые принципы. Тренер покажет, как правильно выполнять базовые упражнения, сочетать их с анатомическим дыханием и включением глубоких мышц пресса.
- Первые упражнения на платформе. Вы освоите базовые движения с минимальным сопротивлением пружин, постепенно привыкая к механике реформера.
Не откладывайте заботу о своем теле. Если вы думаете, с чего начать заниматься пилатесом, оптимальным решением станет вводная персональная тренировка или занятие в мини-группе. Инструктор мягко проведет вас через все этапы, скорректирует технику и поможет получить удовольствие от первого же сеанса.