Равновесие —Коммунарка · Скандинавский бульвар, 3к2
Пилатес на кадиллаке
Кадиллак — рама с пружинами, перекладинами и подвесными петлями. На нём работают лёжа и в висе: так позвоночник вытягивается, а сложные упражнения становятся безопасными.
Кому подходит
Когда выбирают кадиллак
Нужна декомпрессия позвоночника
Подвесные системы позволяют вытянуть позвоночник и снять зажимы в шейном и поясничном отделах.
Есть ограничения по здоровью
Регулируемое сопротивление пружин даёт работать при восстановлении после травм и в периоды, когда обычная нагрузка недоступна.
Нужна точечная работа
Конструкция помогает изолированно проработать асимметрию тела — то, что теряется в общей тренировке.
Как это работает
Чем кадиллак отличается от реформера
Реформер — подвижная каретка для динамики. Кадиллак — устойчивая рама-опора для точной работы, растяжки и упражнений в висе. В студии стоит гибридный комплекс, поэтому в одном занятии можно совместить силовую стабилизацию и работу на баланс.
- Адаптивная нагрузкаМногообразие пружин и подвесных систем создаёт мягкое, но глубокое сопротивление для любого уровня.
- Безопасность суставовПоддерживающая конструкция позволяет выполнять сложные упражнения безопасно: движения анатомичны, осевая нагрузка исключена.
- Только персональный форматКаждый кадиллак требует точной настройки пружин под ваш рост, вес и задачу — поэтому занятия идут один на один.
Оборудование студии
Не только реформеры
Джозеф Пилатес придумал не один тренажёр, а систему. В студии собран полный набор классического оборудования — поэтому упражнение подбирается под вашу задачу, а задача не подгоняется под единственный доступный снаряд.
Реформеры
Пять тренажёров из берёзовой фанеры, сделанных на заказ. Основной снаряд метода: подвижная каретка и пружины.
Кадиллак
Рама с пружинами, петлями и трапецией. Позволяет работать лёжа и с поддержкой — так возвращают движение после травм.
Бочка
Ladder barrel: полукруглая опора со ступенями. Раскрывает грудной отдел и возвращает подвижность позвоночнику.
Стул
Wunda chair с педалью и пружинами. Работа сидя и стоя: баланс, сила ног и ягодиц, контроль корпуса.
Spine corrector
Дуга для грудного отдела и осанки: мягко вытягивает позвоночник и раскрывает плечи.
Что показывают исследования
Не только ощущения
подтвердили снижение боли в пояснице при занятиях пилатесом
PubMed, PMID 25032546регулярных тренировок физиологически снижают уровень кортизола — гормона стресса
PMC, статья PMC9966519занятий дважды в неделю — адаптация мышц спины и улучшение осанки
PMC, статья PMC9966519Стоимость
Сколько стоит занятие на кадиллаке
Кадиллак входит в персональные занятия и оплачивается по их тарифу: разовое — 4 500 ₽, в абонементе на четыре посещения 4 125 ₽, на восемь — 3 750 ₽ за занятие.
Первое занятие — с разбора
Тренер заполнит с вами анкету здоровья, посмотрит, как двигается ваш позвоночник, и покажет, что даёт кадиллак именно в вашем случае. Абонемент «Быстрый старт» — три персональных занятия за 12 000 ₽.
Кто ведёт занятия
Ваш тренер
Юлия Жукова
Тренер по пилатесу, основатель студии «Равновесие»
Ведёт персональные, сплит- и групповые занятия на реформере, работает с осанкой, болями в спине и восстановлением после родов. На первом занятии разбирает вашу анкету здоровья лично — программа строится от неё, а не от общего плана группы.
Вопросы
Если остались вопросы
Что такое пилатес на кадиллаке и чем он отличается от занятий на коврике?
Это работа на оборудовании с металлической рамой, системой пружин, перекладин и подвесных петель. В отличие от упражнений на коврике, кадиллак обеспечивает декомпрессию позвоночника, мягкое вытяжение и безопасную проработку глубоких мышц без осевой нагрузки.
В чём разница между реформером и кадиллаком?
Реформер оснащён подвижной кареткой для динамичных упражнений, кадиллак — устойчивая опора для точечной работы, растяжки и упражнений в висе. В студии «Равновесие» установлен гибридный комплекс, поэтому кадиллак-реформер позволяет совмещать силовую стабилизацию и работу на баланс в одном занятии.
Кому подходят упражнения на кадиллаке и есть ли противопоказания?
Формат подходит людям с любым уровнем подготовки: за счёт регулируемого сопротивления пружин заниматься можно и при ограничениях по здоровью. Об установленных диагнозах обязательно скажите тренеру до начала — под них программа строится отдельно, и в части случаев нужно разрешение врача.
Почему занятия только персональные?
Кадиллак требует точной индивидуальной настройки пружин под ваш рост, вес и задачи. Поэтому занятия на нём идут исключительно в формате персональных тренировок под непрерывным контролем тренера.
Где проходят тренировки и как записаться?
В студии «Равновесие»: Москва, Коммунарка, Скандинавский бульвар, дом 3, корпус 2. Записаться можно через виджет на сайте или в Telegram — все контакты здесь.
Кадиллак: флагман оборудования Джозефа Пилатеса
Кадиллак (его также называют trapeze table) — самый крупный снаряд метода. Это рама с пружинами разной жёсткости, перекладиной-трапецией и подвесными петлями. Часть упражнений выполняется лёжа на платформе, часть — в висе, когда тело поддерживается ремнями. За счёт этого позвоночник вытягивается, а нагрузка ложится на глубокие мышцы, а не на суставы.
Что даёт работа на кадиллаке
- Декомпрессия позвоночника. Вытяжение снимает компрессию, накопленную за день в сидячем положении.
- Работа с асимметрией. Пружины настраиваются отдельно, поэтому слабую сторону можно нагрузить иначе, чем сильную.
- Безопасная сложность. Упражнения, которые на коврике были бы рискованными, здесь выполняются с поддержкой конструкции.
Кадиллак — тот самый «пилатес на кровати»
Люди, которые ищут занятия, часто называют это оборудование по-простому: пилатес на кровати или кровать-реформер. Название пошло от внешнего вида — платформа с рамой и правда похожа на кровать с балдахином. По сути речь об одном и том же: кадиллак (trapeze table) и его гибрид с реформером. Так что если вы искали «пилатес на кровати» — вы пришли по адресу, просто в студии этот снаряд называют кадиллаком.
Кадиллак в Коммунарке
Далеко не в каждой студии есть кадиллак: он занимает много места и требует отдельной подготовки тренера. В «Равновесии» он стоит в общем зале вместе с реформерами, бочкой, стулом и spine-корректором — полный набор классического оборудования. Посмотреть все форматы и цены можно на странице цен, а начать — с первого занятия.
Дальше
Что почитать
Попробуйте кадиллак
Персональное занятие с разбором анкеты здоровья: тренер покажет, что оборудование даёт именно вашей спине.