Приходите к нам, если:
у вас сидячяя работа
Постоянное напряжение в шее, дискомфорт в пояснице после рабочего дня за компьютером
у вас есть запрос на красивую осанку и подтянутую форму
Желание укрепить глубокие мышцы, подтянуть тело, но без жесткого кардио и тяжелых весов, травмирующих суставы
вам нужно восстановиться после травм или родов
Возвращение к активности под контролем специалиста после беременности, травм или долгого перерыва
Наш метод
и оборудование
- Безопасная нагрузка: особенность работы на реформерах в том, что он создает мягкую, но глубокую нагрузку на все группы мышц
- Безопасность суставов: движения анатомичны, исключена осевая нагрузка на позвоночник
- Формат мини-групп и персонального тренинга: в отличие от фитнес-клубов, у нас тренер видит каждое ваше движение и корректирует технику при неправильном выполнении
14 исследований
подтвердили снижение боли в пояснице при занятии пилатесом
8 недель
регулярных тренировок пилатесом физиологически снижают уровень кортизола (гормона стресса)
за 2 мес.
Ваш тренер
Юлия Жукова
Сертифицированный тренер по пилатесу
Услуги
Персональные занятия на реформере
Индивидуальные тренировки на большом оборудовании (реформер, стул, бочка и spine-корректор) с опытным инструктором. Программа адаптируется под ваши цели и уровень подготовки.
Максимальная эффективность от занятий.
Цена: от 3750 ₽
Групповые и сплит-тренировки на реформере
Занятия в малых группах не более 4 человек. Эффективная работа над осанкой, гибкостью и силой в дружеской атмосфере.
Групповые занятия проводятся по установленному студией расписанию.
Сплит-тренировки (для двоих) проводятся в удобное для вас время.
Цена от 2450 ₽
Пилатес мат
Занятия на коврике — классика пилатеса. Тренировки на мате с использованием собственного веса и малого оборудования (кольца, мячи).
Занятия проводятся в группе не более 4-х человек, подходят для любого уровня подготовки и помогают развить контроль над своим телом
Цена от 1400 ₽
Достигаем успеха вместе с вами
Атмосфера студии
Наш адрес
Москва, Новомосковский административный округ, район Коммунарка, Скандинавский бульвар, 3, корп. 2
О нас
В чем реальная польза пилатеса для женщин?
Многие считают, что для подтянутого тела нужно часами изнурять себя на тренажерах. Но женское тело требует другого подхода — бережного, глубокого и осознанного. Именно поэтому женский пилатес стал золотым стандартом умного фитнеса.
Это не просто растяжка. Это система тренировок, которая работает с глубокими мышцами-стабилизаторами, улучшает осанку и возвращает свободу движений.
Чем полезен пилатес для женщин на практике?
Регулярные тренировки решают сразу несколько важнейших задач:
- Здоровая спина и королевская осанка. Вы забудете о мышечных зажимах и ноющей боли в пояснице после рабочего дня.
- Плоский живот и подтянутый силуэт. В отличие от обычного пресса, здесь укрепляется глубокая поперечная мышца живота, что делает талию тоньше.
- Улучшение мобильности суставов. Тело становится гибким, пластичным и легким.
- Женское здоровье. Особое внимание уделяется мышцам тазового дна, что критически важно для восстановления и отличного самочувствия.
Мягкий старт: эффективные упражнения на коврике для женщин
Огромный плюс направления — его доступность. Чтобы почувствовать результат, не обязательно сразу осваивать сложные тренажеры. Базовые упражнения на коврике для женщин позволяют безопасно укрепить мышечный корсет, даже если вы никогда раньше не занимались спортом. Под руководством тренера вы научитесь двигаться физиологично, без осевой нагрузки на позвоночник и перенапряжения суставов.
Начните свой путь к легкости
Пилатес для женщин — это не про изнуряющий спорт ради цифр на весах. Это про любовь к своему телу, подтянутость и избавление от боли. Запишитесь на первое занятие и почувствуйте разницу уже после первой тренировки!