Виды пилатеса: классический, современный, мат и реформер

В расписании одной студии стоит «классический пилатес», в другой — «кинезио пилатес», в третьей «пилатес бар» и «спокойный пилатес». Человек, который выбирает занятие впервые, честно пытается понять разницу и не находит её: описания везде примерно одинаковые.

Разница есть, но проходит она не там, где обещают названия. Реальных делений всего два: по оборудованию и по школе. Всё остальное — названия форматов, которые студии придумывают сами, и об этом полезно знать заранее, чтобы не выбирать вслепую.

Первое деление: по оборудованию

Это самое честное различие, потому что оно физическое: вы либо лежите на коврике, либо работаете на тренажёре.

Пилатес мат (mat pilates). Занятие на коврике, без оборудования или с мелкими предметами вроде мяча и кольца. Нагрузку задаёт только вес собственного тела, поэтому упражнение либо получается, либо нет: облегчить его почти нечем. Групповой формат, дешевле.

Пилатес на реформере. Работа на тренажёре с подвижной кареткой и пружинами. Пружины можно менять, поэтому одно и то же упражнение подходит и новичку, и человеку с пятилетним стажем: сопротивление настраивается. Подробный разбор — в обзоре пилатеса на реформере.

Пилатес на другом оборудовании. Кадиллак, стул, бочка, spine-корректор. Обычно это не отдельное направление, а часть занятия или персональный формат под конкретную задачу. Что представляет собой каждый аппарат, разобрано в статье про оборудование пилатеса.

Для новичка разница практическая: на коврике сложнее, чем кажется, на реформере легче, чем кажется. Вопреки ожиданию, тренажёр обычно даётся проще, потому что пружина помогает выстроить движение.

Второе деление: по школе

Здесь речь о том, насколько точно студия следует оригинальной системе Джозефа Пилатеса.

Классический пилатес

Занятие строится по последовательности, описанной автором метода: определённые упражнения в определённом порядке, без перестановок. Оборудование повторяет оригинальные чертежи, пружины одинаковой жёсткости, регулировок минимум.

Логика такая: порядок упражнений не случаен, каждое следующее готовит тело к предыдущему, и менять его — значит ломать замысел. Классический пилатес требователен к точности и обычно жёстче по ощущениям.

Современный пилатес

Его называют contemporary или «современный подход». Здесь та же основа, но последовательность собирается под конкретного человека, а не берётся целиком. В метод добавлены наработки из реабилитации и биомеханики: работа с нейтральным положением таза, дыханием в нижние рёбра, дозированием нагрузки.

Оборудование тоже другое: пружины разной жёсткости с цветовой маркировкой, регулируемые перекладины и подплечники. Это позволяет подстроить тренажёр под рост и пропорции.

Большинство студий в России работает именно так, и для человека с болями в спине, после родов или с большим перерывом в тренировках такой подход обычно уместнее: программу можно урезать и адаптировать.

Что означает «школа пилатеса»

В объявлениях это слово используется в двух смыслах, и их стоит различать.

Иногда «школа» — это направление подготовки тренеров: крупные международные системы сертификации с собственными программами и экзаменами. Тогда фраза «тренер такой-то школы» говорит о том, где он учился.

Иногда «школа пилатеса» — просто название студии или курсов для тренеров. Смысловой нагрузки в этом случае оно не несёт.

Полезнее спрашивать не про школу, а про конкретную сертификацию тренера и про то, сколько часов практики за ней стоит.

Названия, за которыми не стоит отдельный метод

Часть направлений в расписаниях — не разновидности пилатеса, а маркетинговые обозначения форматов. Это не обман: студии нужно как-то объяснить, чем вторничное занятие отличается от четвергового. Но искать за такими названиями отдельную систему не нужно.

Кинезио пилатес. Обычно означает занятие с акцентом на подвижность суставов и качество движения, иногда с элементами кинезиотерапии. Единого стандарта у термина нет: в двух студиях под ним может пониматься разное.

Статический пилатес. Занятие с упором на удержание положений, а не на амплитудные движения. По сути это акцент внутри обычной программы, а не отдельное направление.

Спокойный, мягкий, восстановительный пилатес. Указывает на темп и уровень нагрузки. Полезное обозначение для расписания: помогает выбрать занятие по состоянию.

Силовой пилатес. Обратная история — более динамичный формат с плотным темпом и жёсткими пружинами.

Функциональный пилатес. Название говорит об акценте на движениях, которые встречаются в быту: наклоны, повороты, подъёмы. В классической программе они и так есть.

Пилатес бар (barre). А вот это уже не пилатес. Barre — самостоятельное направление на основе балетного станка, с элементами пилатеса и фитнеса. Занятие проходит стоя, у опоры, много повторов и работы на выносливость. Если вы искали пилатес, а попали на barre, ощущения будут другими.

Аэропилатес, пилатес в гамаках. Тоже отдельное направление, ближе к аэройоге. С методом Пилатеса его роднит только название.

Практический вывод один: смотрите не на название в расписании, а на два вопроса — на чём проходит занятие и сколько человек в группе.

Как выбрать формат под задачу

Задача	Что подходит	Почему
Спина, сидячая работа	Реформер, персонально или мини-группа	Нагрузка дозируется пружинами, нет осевой нагрузки
Первое знакомство с методом	Персональное занятие на реформере	Технику ставят сразу, а не переучивают потом
Регулярная форма при поставленной технике	Группа на реформере или мат	Дешевле, темп выше
После родов, после травмы, с диагнозом	Только персонально	Программу собирают под ограничения
Подвижность, растяжка, снятие напряжения	Мат, spine-корректор, бочка	Больше работы на вытяжение
Плотная нагрузка, динамика	Силовой формат на реформере	Жёстче пружины, выше темп

Отдельно про «спокойный» и «силовой»: это не уровни сложности, а разные задачи. Спокойное занятие не проще, оно про другое.

Что практикуют в «Равновесии»

Студия работает в современном подходе: последовательность собирается под человека, а не берётся целиком из книги. Реформеры сделаны на заказ, с регулировками под разный рост и пружинами разной жёсткости — то есть нагрузку можно снизить настолько, насколько нужно конкретному человеку сегодня.

Студия находится в Коммунарке, на Скандинавском бульваре, д. 3 к. 2 (Новомосковский АО, ближайшее метро — Потапово и Новомосковская). Занятия ведёт Юлия Жукова, сертифицированный тренер по пилатесу. В зале реформеры, стул, бочка, spine-корректор, кольца и мячи.

• Персональная тренировка — от 4500 ₽, абонементы 16 500 ₽ за 4 занятия и 30 000 ₽ за 8: индивидуальные занятия.
• Сплит на двоих — 3200 ₽: сплит-тренировка.
• Группа на реформере до 5 человек — 2900 ₽, пробное занятие 1990 ₽: групповые занятия.
• Пилатес мат в группе до 4–5 человек — 1600 ₽.
• Занятия на кадиллаке — персональный формат: пилатес на кадиллаке.

Если вы выбираете формат впервые, посмотрите страницу для начинающих и цены. Записаться можно через форму онлайн-записи, по телефону +7 (985) 297-08-08 или в мессенджерах.

Два формата разобраны подробнее отдельно: силовой пилатес и пилатес мат.

Частые вопросы

Сколько всего видов пилатеса существует?

Принципиальных делений два: по оборудованию (мат, реформер, другие аппараты) и по школе (классический и современный подход). Остальные названия в расписаниях — обозначения форматов конкретных студий, а не самостоятельные методы.

Чем классический пилатес отличается от современного?

Классический следует оригинальной последовательности упражнений и использует оборудование по историческим чертежам. Современный подход сохраняет принципы метода, но собирает программу под конкретного человека и использует тренажёры с регулировками и пружинами разной жёсткости.

Что такое кинезио пилатес?

Обозначение занятия с акцентом на подвижность суставов и качество движения. Единого стандарта у термина нет, поэтому в разных студиях под ним понимают разное — стоит уточнить программу на месте.

Пилатес бар — это пилатес?

Нет. Barre — самостоятельное направление на основе балетного станка с элементами пилатеса и фитнеса. Занятие проходит стоя у опоры, с большим числом повторов.

Что выбрать новичку: мат или реформер?

Реформер обычно даётся легче: пружина помогает выстроить движение, а тренер видит и правит технику сразу. Мат кажется проще из-за отсутствия тренажёра, но на деле требует более поставленной техники. Подробнее — в материале пилатес для начинающих.