История пилатеса: кто придумал метод и как он появился

Пилатес придумал Йозеф Пилатес — немец, родившийся в 1883 году в Мёнхенгладбахе и умерший в Нью-Йорке в 1967-м. Своё имя методу он не давал: сам называл систему контрологией, и слово «пилатес» закрепилось уже после его смерти.

История эта интереснее, чем обычно рассказывают, потому что метод родился не в спортзале, а в лагере для интернированных, и его первыми клиентами были лежачие люди.

Болезненный ребёнок, который занялся всем подряд

В детстве Йозеф был слабым и болезненным: ему приписывают астму, рахит и ревматическую лихорадку. Именно это, по всем пересказам его биографии, и стало отправной точкой — подросток взялся за собственное тело всерьёз.

Он занимался гимнастикой, боксом, борьбой, изучал античные представления о физическом воспитании, анатомические атласы и восточные практики. К двадцати с небольшим у него уже была атлетическая фигура — настолько, что он, по преданию, позировал для анатомических таблиц.

Важно, что систему он строил не с нуля и не как спортсмен для спортсменов: его интересовало, как сделать тело работоспособным у обычного человека, и особенно у человека ослабленного.

Лагерь на острове Мэн: метод рождается в постели

В 1912 году Йозеф перебрался в Англию. Когда началась Первая мировая, он оказался гражданином враждебного государства на британской территории, и его вместе с другими немцами интернировали — в том числе на остров Мэн.

В лагере он занимался физической подготовкой с другими интернированными. И там же столкнулся с задачей, которая определила весь метод: часть людей были лежачими, ослабленными после болезни, и заниматься стоя не могли вообще.

Решением стали пружины, снятые с больничных коек. Он крепил их к изголовью и изножью, и лежачий человек получал возможность двигать руками и ногами против ощутимого, но регулируемого сопротивления. Это давало сразу две вещи: работу с мышцами начинали задолго до того, как пациент вставал, и позвоночник при этом не получал осевой нагрузки.

Вся дальнейшая логика метода выросла отсюда. Поэтому в пилатесе так много работы лёжа, поэтому пружина может не только мешать, но и помогать, и поэтому нагрузку в нём дозируют, а не наращивают.

Из этих кроватей позже вырос реформер и остальное оборудование — подробно об этом в обзоре пилатеса на реформере и в статье про оборудование метода.

Нью-Йорк, Клара и студия рядом с балетными

В 1926 году Йозеф эмигрировал в США. По известной версии, на корабле он познакомился с Кларой, которая стала его женой и соавтором практики: именно она, по воспоминаниям учеников, была более внимательным и терпеливым преподавателем.

Студию они открыли в Нью-Йорке, в здании, где репетировали танцовщики. Это определило судьбу метода на полвека вперёд. Балетные пришли к Йозефу не за красотой, а по необходимости: с травмами, которые мешали работать. Метод, придуманный для ослабленных людей, оказался ровно тем, что нужно профессионалам с изношенным телом.

Через студию прошли танцовщики, хореографы, актёры. Среди учеников были люди, которые потом сами стали преподавать, — их называют «старшими» или первым поколением. Именно они сохранили систему после смерти Йозефа.

Контрология: почему метод назывался иначе

Слово «контрология» Йозеф придумал сам, и оно точнее описывает суть, чем фамилия.

Контроль здесь — не про дисциплину и не про жёсткость. Это идея о том, что движением управляет голова, а не инерция: каждое действие выполняется осознанно, от начала до возвращения в исходное положение, и вы всё время знаете, где находятся ваши рёбра и таз.

Свои взгляды он изложил в двух небольших книгах: «Your Health» в 1934 году и «Return to Life Through Contrology» в 1945-м. Вторая — та самая, где описан классический комплекс на коврике, который до сих пор составляет основу мат-занятий. Порядок упражнений в ней не случайный, и современные занятия эту логику в целом сохраняют.

Читать эти книги сегодня стоит скорее как исторический документ: взгляды на физиологию с тех пор изменились, и часть утверждений автора не выдержала проверки временем. Метод при этом работает.

Как «пилатес» стал нарицательным

Йозеф умер в 1967 году, не оставив ни единой организации, ни зафиксированной системы сертификации. Метод разошёлся между учениками, каждый из которых преподавал чуть по-своему.

К девяностым годам в США развернулся спор о правах на само название. В 2000 году американский суд признал слово «пилатес» родовым — то есть обозначающим вид физической активности, а не марку. С этого момента любой человек может назвать свои занятия пилатесом, и никто не обязан его лицензировать.

У этого два следствия, и оба ощущаются до сих пор. Хорошее: метод распространился по всему миру и стал доступным. Плохое: единого стандарта качества нет, и под одним словом скрываются очень разные вещи — от аккуратной работы с телом до групповой аэробики на ковриках. Как в этом разбираться, разобрано в статье виды пилатеса.

Отсюда же практический совет: спрашивать надо не про метод, а про конкретного тренера — где учился и сколько ведёт.

Что из истории дожило до современного занятия

Три вещи перешли в сегодняшнюю практику без изменений.

Работа лёжа и сидя. Наследие больничных коек. Осевой нагрузки на позвоночник в большинстве упражнений нет — поэтому метод подходит людям с чувствительной спиной.

Пружина как инструмент дозирования. Она может сопротивляться движению, а может поддерживать его. Ни один блочный тренажёр в зале так не умеет.

Мало повторов, много внимания. Задача не набрать объём, а сделать движение точно. Отсюда счёт до восьми, а не до тридцати.

Изменилось тоже многое: появились пружины разной жёсткости, регулировки под рост, наработки из реабилитации, отказ от части исходных представлений автора. Современный подход собирает программу под конкретного человека, а не проводит всех по одной последовательности.

Как это устроено в «Равновесии»

Студия находится в Коммунарке, на Скандинавском бульваре, д. 3 к. 2 (Новомосковский АО, ближайшее метро — Потапово и Новомосковская). Занятия ведёт Юлия Жукова, сертифицированный тренер по пилатесу. В зале реформеры, кадиллак, стул, бочка, spine-корректор, кольца и мячи.

Мы работаем в современном подходе: базовые принципы метода сохраняются, а последовательность собирается под человека. Что это за принципы — в отдельной статье про принципы пилатеса.

• Персональная тренировка — от 4500 ₽, абонементы 16 500 ₽ за 4 занятия и 30 000 ₽ за 8: индивидуальные занятия.
• Сплит на двоих — 3200 ₽: сплит-тренировка.
• Группа на реформере до 5 человек — 2900 ₽, пробное занятие 1990 ₽: групповые занятия.
• Пилатес мат в группе до 4–5 человек — 1600 ₽.

Посмотрите страницу для начинающих и цены. Записаться — через форму онлайн-записи, по телефону +7 (985) 297-08-08 или в мессенджерах.

Частые вопросы

Кто придумал пилатес?

Йозеф Пилатес, немец, родившийся в 1883 году и умерший в Нью-Йорке в 1967-м. Сам он называл свою систему контрологией, а фамилия закрепилась в названии метода уже после его смерти.

Когда появился пилатес?

Основы метода сложились в годы Первой мировой войны, когда Йозеф был интернирован в Британии и занимался с ослабленными людьми, приспособив для этого пружины от больничных коек. В 1926 году он перевёз практику в США и открыл студию в Нью-Йорке.

Что такое контрология?

Авторское название метода. Идея в том, что движением управляет сознание, а не инерция: упражнение выполняется осознанно от начала и до возвращения в исходное положение, с постоянным контролем положения корпуса.

Почему пилатес стал популярен среди танцовщиков?

Студия Йозефа в Нью-Йорке находилась в здании, где репетировали танцовщики. Они приходили с травмами, мешавшими работать, и метод, изначально придуманный для ослабленных людей, оказался подходящим для восстановления.

Кому принадлежит название «пилатес»?

Никому. В 2000 году американский суд признал слово родовым — обозначающим вид физической активности, а не торговую марку. Поэтому единого стандарта качества у метода нет, и ориентироваться стоит на квалификацию конкретного тренера.